朝起きたら47.7に！
今日の夜に、47kg代で着地できるよう頑張ります！、

▼体重
朝→47.7
夜→48.5

▼食べたもの
朝 → ヨーグルトWithおりご糖、コンビニパン半分
昼→お弁当　（ご飯少しだけ）
間食→ツナサラダ
夜→お鍋　野菜たっぷり、炭水化物なし

▼感想
今日は、途中ですごーーーくお腹へってしまい、
コンビ二のツナサラダを食べました。
夜は、自宅鍋で、野菜たっぷり食べましたー。
直後に測ったら、58.5Kgに。。。
でもこれは、食べたばっかりなので、お鍋の水分が多いと思うんです。
食べる前は、47.7Kgでした。。。

なかなか水分量（排出できる）と、体重の認識が難しいですね。

でも今日はお通じ良かったです！
なんか、1週間前の便秘がウソみたい。
オリゴ糖のおかげかなぁ。
ちなみに、便秘に効くというこちらを使ってます。

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やっぱり朝起きたら１Kg減！
昨日の夜の焼肉で、たくさん水分（お水）を飲んだので、
それが抜けました。
ただ、いくら炭水化物を抜いても、たくさん食べて飲んだら体重に出ますね。
ほどほどにしますー。

▼体重
朝　：　48.2
夜　：　48.3

▼食べたもの
朝　：　ヨーグルト、ベーコン包みのパン（家でご飯食べる時間無く、職場で食べれるモノがこれに。。泣き）
昼　：　お弁当　（会社で配布されたもの）
　　　　　ご飯は半分にして、主におかずを。
夜→野菜たっぷりスープ(自炊)


▼感想
早くも中だるみ中、
朝ごはんをしっかり、バランスよく食べる
必要ありそうてすね。

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朝起きたら、47.7㎏に！
しかも、朝のお通じがたっぶり♪
先週までひどい便秘に悩んでたのですが。。

▼体重
朝　：　47.7kg
夜　：　49.2Kg　（夜の焼肉がぁ。。。）

▼食べたもの
朝→　ヨーグルトWithオリゴ糖
ガストの雑炊
昼→　サイゼリアでサラダ＆ハンバーグ　（ご飯3口くらい）
夜→　今日も飲み会で焼肉へ。
　　　　炭水化物を避け、肉のみ！
　　　　サワー1杯、ワイン１杯。

▼感想
17日間ダイエットを始めてから
頭痛とか、眠気があったので、どんな食事がベストなのか探り中。
朝はしっかり炭水化物とることにしました。

あと、夜の飲み会は、炭水化物を避けられる焼肉へ。。
ただ、やっぱり飲んで食べて、帰ってすぐ体重測ったら、朝より1.5Kgアップ。。。
ただし、たぶん多くが水分だと思うなぁ。。
明日の朝、下がってなかったら落ち込むけど

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2日目にして、朝がすごい落ちてました！！
1日目の朝が49.2だったので、早1Kg！？
でも気を抜くとすぐ戻るんだろうなあ。
昨日、頭痛とかで気分悪かったので、今日は炭水化物少し取りながら、頑張ります！

▼体重
朝　：　48.2　
夜　：　48.4

▼食べたもの
朝　：　玄米、納豆、ヨーグルト、野菜
昼　：　スンドゥブ定食、ご飯少しだけ。
夜　：　野菜たっぷりスープ、もも肉のグリル


▼やったこと
◎水分1.5Ｌ
◎半身浴
△17分のエクササイズは、通勤時間でトータル20分は歩いているから、、、と。

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今日から17日間ダイエットを実行してました！
本屋さんでたまたま見つけた、こちらの本



現在エステにも通っているのですが、31歳になったからか、
なかなか効果が出辛くなってきたため、ちょっとやってみようと思います！

▼スタート時の状況
身長：155cm
体重：49.2Kg
太もも：50cm

→目指せ、45Kg。
もともと53Kgくらいあって、そこから48Kgまで3年前くらいに落としてキープしてたのですが、
最近リバウンド気味。
45Kgまで落としたい！

▼1日目の体重の結果
朝　49.2
夜　48.7

▼食べたもの
朝　：　4月人事で忙しく、食べる暇なし。。。
昼　：　野菜バイキング！野菜と、魚、肉をたっぷりとる。
夜　：　付き合いで断れず、銀だこへ。たこ焼4つ。

▼感想
なんか、頭痛がでてきて、仕事中も集中力が無く、ぼーっとしてしまいました。
炭水化物が足りな過ぎてもダメなようです。

明日は朝から玄米で頑張ります！

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